稽古の目的

ひよこ組

ビジネスマンクラス

６／４　（土）

「人体を突き・蹴る感触を知る」

１．最初にそれぞれに使える技を個別にチェック。

２．次にそれぞれの技を単発で強くミット打ち。

３．対人で

・相手のボディに一方的に強く攻撃してみる。「体」に強く当てる感触をもってもらう。

・相手の攻撃を一発ガードしてから、強く反撃する。

・自分から攻撃、一発反撃してもらってから、もういちど攻撃する。

６／７　（火）

「動いても強い突き・蹴りが出せるフォームを作る」

１．基本フォームの見直し

２．移動稽古　ステップ＋突き

３．対人

・突きに対する受け

・受けてからの反撃

・相手の攻撃にあわせて反撃

４．シャドー

６／１１（土）

（予定）

・ずっと動き続けるシャドー

・相手の攻撃をいくつかガードしつつ、ラッシュ

・フリーズしないようにサイドもしくはパックステップから再び攻撃

６／１４（火）

「コンビネーション（技の連携）を覚える」

１．移動稽古　

・蹴りのコンビネーション

　・蹴り＋突きのコンビネーション

２．対人

　・蹴りに対する受け

　・受けてからの反撃

　・相手の攻撃にあわせて反撃

３．シャドー

６／１８（土）

（予定）

相手の攻撃を捌いてから、攻撃につなげる稽古。

６／２１（火）

「自分の攻撃パターンをつくる」

（予定）

１．ステップしながらの基本稽古

２．サーキットトレーニング

シャドー／サンドバック／ミット

３．マススパー

６／２５（土）

（予定）

移動しながら相手とのやりとりの中で自分の型に持ち込む稽古

６／２８（火）

「自分の攻撃パターンで動く」

（予定）

１．ステップしながらの基本稽古

２．サーキットトレーニング

シャドー／サンドバック／ミット

３．マススパー

７／２　（土）

予備日